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[聊天]關於肌肉疲勞 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2019-1-17 05:29 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 a86317459 於 2019-1-20 11:50 PM 編輯

小弟我(18歲)平時喜歡打籃球,最近只要有空閒(幾乎每天)就會去附近球場練球,時間大約是兩小時。假日的時候也喜歡和超強的社會人士打一對一打到沒力氣。 但是最近發現只要一上場打球跑個幾步腳(小腿和腳底板)就開始酸開始痛甚至是麻。現在已經在休息了,不知道以沒有什麼比較有效的休息方式可以參考,像溫水浴或是收操等等.....
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kzh314 建議你一段時間別動它.我哥之前也這樣 後來終於韌帶斷掉  發表於 2019-2-20 03:30 AM
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頭香
發表於 2019-1-17 05:56 PM|只看該作者
運動完要做伸展, 拉筋,  可以避免受傷,  發炎, 痠痛

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發表於 2019-1-17 06:22 PM|只看該作者
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我是覺得藥熱身比較快吧~這樣也不太會去拉傷或是傷到腳
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發表於 2019-1-17 06:40 PM|只看該作者
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應該是受傷了
最好請醫生看看
運動前的暖身熱身一定不要嫌麻煩省略
要做才能保護好自己
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發表於 2019-1-17 06:40 PM|只看該作者
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本帖最後由 nwc13 於 2019-1-17 06:41 PM 編輯

如果以我自己的經驗看,真的是單純肌肉緊繃疲勞,而不是有傷到神經,或是脊椎椎間盤神經有壓迫的話,有幾個方法可以分享。

雙腿可以用「泡綿滾筒」,「瑜伽滾筒」之類的東西按摩(手持的也行,我自己是拿健腹滾輪按摩大腿前方和側面,小腿和後大腿後還是靠滾筒在地上按摩),可以有效放鬆「肌肉筋膜」。教學上YOUTUBE自己搜尋一下上面的關鍵字就可以。
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發表於 2019-1-17 06:41 PM|只看該作者
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熱身絕對不能省,然後還有收操,這兩個有做就是後面的水分營養補給的責任了
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發表於 2019-1-17 07:04 PM|只看該作者
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  中學生(1000/4000)

Battlecruiser operational

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發表於 2019-1-17 07:08 PM|只看該作者
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晚上早點休息讓身體去修復傷害會比較快好

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bear741018 該用戶已被刪除
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發表於 2019-1-17 07:14 PM|只看該作者
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目前的情況建議看運動傷害科或復健科
尋求專業的意見
來徹底改善狀況喔
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發表於 2019-1-17 07:20 PM|只看該作者
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泡熱水澡吧!!!不然就好好地睡覺休息




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發表於 2019-1-17 07:32 PM|只看該作者
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最好運動完就洗熱水澡
邊洗可以邊拉一下筋
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發表於 2019-1-17 07:40 PM|只看該作者
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就休息幾天吧...多補充營養才是真的

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發表於 2019-1-17 07:59 PM|只看該作者
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休息休息還休息的說我認為
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放鬆的方式就是你說的那些了

如果不想要痠痛感的話

運動時就量力而為吧

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伸展, 拉筋, 熱身不可少
要小心足底筋膜炎




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