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[聊天] 關於肌肉疲勞 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-1-18 11:57 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
會不會是筋膜發炎..還是建議你去看醫生..
休息幾天.畢竟腳是很重要的.

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發表於 2019-1-18 01:09 PM|顯示全部樓層

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發表於 2019-1-18 01:20 PM|顯示全部樓層
運動完要拉筋 收操就會好很多
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發表於 2019-1-18 01:49 PM|顯示全部樓層
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看醫生吧,醫生應該有辦法,至少是有專業的

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發表於 2019-1-18 02:05 PM|顯示全部樓層
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那是遲發性肌肉酸痛。是正常的。




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2019-1-18 02:50 PM|顯示全部樓層
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拉筋和泡熱水吧
雖然我覺得好像要常常做才有效
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發表於 2019-1-18 04:24 PM|顯示全部樓層
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還是休息一陣子吧,別把自己的身體搞垮了
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發表於 2019-1-18 05:09 PM|顯示全部樓層
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運動之前要做熱身動作   結束之後也是一樣要伸展一下
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發表於 2019-1-18 05:14 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 angurisbwith 於 2019-1-18 05:14 PM 編輯

一定要暖身+收操
不然運動卻對身體造成傷害 不值得啊
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2019-1-18 05:18 PM|顯示全部樓層
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覺得你有點過度了 可以做一些和緩的動作去伸展肌肉

或熱水按摩之類的 來讓肌肉得到正確的放鬆




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-1-18 05:35 PM|顯示全部樓層
運動前要暖身一下,運動後要緩和一下
不過建議還是去看醫生吧

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年紀越大越覺得
運動前的拉筋根運動後的收操
真的很重要!!!
有做的話隔天比較不會痠痛

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發表於 2019-1-19 01:05 PM|顯示全部樓層
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到場不要急。
先伸展操,然後運球走個幾圈籃球場,然後慢跑個5圈,先把身體熱開,天氣冷不夠熱就繼續。
這一段非常重要,身體沒熱開很容易受傷的。

如果不能持續性的打,必須被換下來的話,記得別灌冰飲,還有記得敲敲大小腿,讓肌肉可以緩一下。

打完後還要去走操場冷卻一下全身再回家,我們可以天天打的祕密就是會抬腿,然後抖動一下讓乳酸快點代謝回血管。
...
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發表於 2019-1-19 01:24 PM|顯示全部樓層
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運動完最基本就是要做些拉筋的動作,真的對肌肉來說是一種很好的效果
也可以靠一些外物幫忙,像是熱敷

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OHCA12345 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-19 01:30 PM|顯示全部樓層
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可能年紀大了吧要好好注重身體保養




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