伊莉討論區
標題:
多喝牛奶真的可以預防骨質疏鬆嗎?
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作者:
sweet9988
時間:
2018-3-13 11:16 AM
標題:
多喝牛奶真的可以預防骨質疏鬆嗎?
因為我媽媽很早就有骨質疏鬆的問題
讓邁入中年的我也開始有點擔心會被遺傳
雖然聽很多人說平時多喝牛奶就可以預防
但我只要一喝牛奶就很容易拉肚子
想問一下要預防骨質疏鬆的話 除了喝牛奶還有其他方法嗎?
作者:
wendyhsu13
時間:
2018-3-13 03:02 PM
之前懷孕時醫生跟我說鈣質要多補充,但牛奶我也真的很不愛喝,所以上網看看有沒有什麼不錯的鈣片可以吃,後來看到有不少人推薦你滋美得的檸檬酸鈣粉,說這種鈣比一般的碳酸鈣片吸收率更好,而且吃起來不會像吃藥所以就去買來吃吃看,味道真的挺不錯的說,有點微酸微甜的口感,加上又是粉狀的,很好入口很像在吃糖果粉^^,不會像鈣片都好大顆,吞起來快噎到而且很像在吃藥,推薦給你試試看喔~~
作者:
rupert9658
時間:
2018-3-14 03:34 PM
多去曬曬太陽
作者:
OOENEN00
時間:
2018-3-14 04:50 PM
我阿姨說你滋美得的檸檬酸鈣不錯
作者:
ok0p22
時間:
2018-3-15 11:06 AM
喝牛奶不如吃鈣片
作者:
winter070
時間:
2018-3-15 12:27 PM
之前網路有一種說法是。人類其實不適合喝牛奶!
作者:
ringslj
時間:
2018-3-16 12:30 AM
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作者:
longyan
時間:
2018-3-17 07:40 PM
應該多食含豐富鈣質的食物,不一定牛乳,網路文章很多,多加參考。
作者:
uopb
時間:
2018-3-30 10:38 PM
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作者:
鳥惓飛而歸還
時間:
2018-4-20 01:24 PM
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作者:
luxtcu
時間:
2018-5-11 11:03 PM
鈣質多的食物都可以,除了鈣質外,還要注意維生素D3的補充,一般是曬曬太陽,但隨著年紀會有所差異,當年紀大時,建議直接補充營養品
作者:
wuna1126
時間:
2018-5-20 12:33 AM
1. 曬太陽: 更精準是正中午的太陽,10~15分鐘,多曬無益,中午出去買便當時,不要撐傘就夠了,這麼做只夠保骨本。波長vs皮膚轉換Vit D效率的關係。
2. 補充Vit D: 要補充Vit D3
非活性的
。18歲以上每天1000~2000單位
想要了解更深入的緣由,再參閱我收集的資料:
皮膚要將陽光轉換變成維他命D的波長是290nm到315nm之間,這是在正午的陽光才有辦法發出的,不過通常曬10到15分鐘即可。
牛奶、植物、藻類都含有少量的維他命D,可是植物、藻類的維他命D又不太一樣。維他命D有分D2和D3,在動物裡面的大概都是D3,植物裡面是D2,這兩個的作用還是有差別的。D3的作用比D2強,所以要從食物中攝取維他命D的話,可以多吃點魚類、藻類,多喝點牛奶,但人體腸道對維他命D的吸收並不佳,所以想光靠食物補充維他命D的話,應該不太可能,還是要去補充高單位的維他命D比較實在。(江坤俊醫師)
作者:
dick0999
時間:
2018-5-29 12:24 AM
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作者:
se0075566
時間:
2023-11-3 04:38 PM
牛奶可以預防骨質疏鬆症啊,我早就喝牛奶啊
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